Umów wizytęprzez Internet!


Wybierz dogodny termin w poniższym kalendarzu i potwierdź rezerwację.

Wczytywanie kalendarza...

Powrót do kalendarza
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
01 stycznia 0000 godzina 00:00
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr Karolina Kozela-Paszek
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr Magdalena Węgrzyn
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: Łukasz Kowalski
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr inż. Anna Skowrońska (Furgał)
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr inż. Ewelina Chrząścik
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr inż. Weronika Kubas (Bożek)
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr inż. Kinga Pieleszko
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr Olga Sułkowska (Habrat)
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: Katarzyna Ciszek
Tutaj wpisz kod który otrzymałeś wiadomością sms.
Wysyłanie

Wysyłanie danych

Weryfikacja telefonu

Zapraszam serdecznie na bezpłatne
konsultacje w moim gabinecie.

W ramach wspólnego spotkania:

  • dokonamy szczegółowej oceny masy i składu ciała
  • przeanalizujemy Twoje potrzeby i wydatki energetyczne
  • ustalimy optymalny zakres badań laboratoryjnych

Proszę o telefon aby umówić konkretną godzinę spotkania.

tel. 536 555 000

mgr Karolina Kozela-Paszek
mgr Magdalena Węgrzyn
Łukasz Kowalski
mgr inż. Anna Skowrońska (Furgał)
mgr inż. Ewelina Chrząścik
mgr inż. Weronika Kubas (Bożek)
mgr inż. Kinga Pieleszko
mgr Olga Sułkowska (Habrat)
Katarzyna Ciszek
Ukryj kalendarz
25 Lip

Kruche ciasto z owocami, twarożkiem i kruszonką (bez glutenu*)

Moja mama od lat piecze najlepsze ciasta kruche. Pełne smaku i aromatu. Ciężko pozostać na jednym kawałku ! Z myślą o tych, którzy chcięliby zachować smak, zdrowie i sylwetkę, zaproponowałam wersję fit&light ciasta kruchego ;)

Składniki na małą, kwadratową foremkę :

300g mixu jak na zdjęciu poniżej (kasza gryczana niepalona, troszkę soczewicy czerwonej, płatki owsiane, otręby gryczane, kasza jaglana, quinoa, siemie lniane - w dowolnych, luźnych proporcjach ;) 

2 duże jaja wiejskie

dowolne owoce świeże (u mnie śliwki) - około 700 gram

ser twarogowy chudy - 250g

olej kokosowy - 50g

mały jogurt naturalny - 150g

erytrol/ksylitol - do smaku 

proszek do pieczenia - łyżeczka, szczypta soli

 

Sposób wykonania :

250g mixu mielimy w młynku do kawy na "mąkę". Żółtka jaj, erytrol ( u mnie z prawdziwą wanilią), proszek do pieczenia, jogurt naturalny mieszamy z powstałą mąką i wyklejamy "kruche ciasto".

Na wierzchu układamy połówki owoców. 

Białka jaj  (wcześniej schłodzone) ubijamy na sztywną pianę ze szczyptą soli i dwiema łyżkami ksylitolu/erytrolu. Delikatnie mieszamy z twarogiem i wykładamy na owoce. Z pozostałych 50g mixu w postaci mąki, 50g oleju kokosowego i łyżki erytrolu/ksylitolu zagniaty kruszonkę i posypujemy wierzch twarogowej pierzynki ;)

 

Pieczemy ok 45 minut w temperaturze 170 stopni.

 

 

 

Twój komentarz




POKAŻ