Umów wizytęprzez Internet!


Wybierz dogodny termin w poniższym kalendarzu i potwierdź rezerwację.

Wczytywanie kalendarza...

Powrót do kalendarza
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
01 stycznia 0000 godzina 00:00
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr Karolina Kozela-Paszek
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr Magdalena Węgrzyn
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: Łukasz Kowalski
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr inż. Anna Skowrońska (Furgał)
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr inż. Ewelina Chrząścik
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr inż. Weronika Kubas (Bożek)
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr inż. Kinga Pieleszko
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr Olga Sułkowska (Habrat)
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: Katarzyna Ciszek
Tutaj wpisz kod który otrzymałeś wiadomością sms.
Wysyłanie

Wysyłanie danych

Weryfikacja telefonu

Zapraszam serdecznie na bezpłatne
konsultacje w moim gabinecie.

W ramach wspólnego spotkania:

  • dokonamy szczegółowej oceny masy i składu ciała
  • przeanalizujemy Twoje potrzeby i wydatki energetyczne
  • ustalimy optymalny zakres badań laboratoryjnych

Proszę o telefon aby umówić konkretną godzinę spotkania.

tel. 536 555 000

mgr Karolina Kozela-Paszek
mgr Magdalena Węgrzyn
Łukasz Kowalski
mgr inż. Anna Skowrońska (Furgał)
mgr inż. Ewelina Chrząścik
mgr inż. Weronika Kubas (Bożek)
mgr inż. Kinga Pieleszko
mgr Olga Sułkowska (Habrat)
Katarzyna Ciszek
Ukryj kalendarz
17 Wrze

Racuszki jabłkowe z płatkami jaglanymi

 

Już połowa września za nami, lato odchodzi coraz większymi krokami, ustępując miejsca chłodnym porankom i deszczowej aurze. Jak sobie cieplić/osłodzic poranne wstawanie? Dziś super szybka propozycja z patelnią w roli głównej.

Racuszki z płatkami jaglanymi

Przedstawiam super szybki pomysł na szybki posiłek z jabłkami. Posiłek wysoko-węglowodanowy, jednak bez glutenu i bez laktozy. Może stanowić przekąskę po treningu dla aktywnych, lub część śniadania np z dodatkiem jogurtu. Świetnie sprawdzi się jako posiłek do szkoły dla dzieci czy 'substytut gdy " chce mi się czegoś słodkiego" :)

Składniki na jedną porcję (2-3 CIASTKA w zależności od wielkości)

- Jabłko, 1 sztuka

- Jajko, 1 sztuka

- Płatki jaglane, 2 łyżki

- Otręby gryczane, 2 łyżeczki

- Miód (opcjonalnie) 1/2 łyżeczki

- Olej kokosowy, 1 łyżeczka

-szczypta ulubionych rozgrzewających przypraw, może to być kakao, cynamon, gałka muszkatołowa lub imbir, im więcej tym lepiej, gdyż wszystkie te składniki wykazują silne działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne

Przygotowanie:

Jabłko obieramy ze skórki i trzemy na tarce, dodajemy jajko, płatki, otręby, miód i przyprawy. Masa powinna być zwarta, jeśli jest zbyt płynna dosypujemy otrębów. Smażymy na oleju z dwóch stron.

Jedno porcja zawiera:

Energia: 250kcal, białko: 10g, węglowodany: 38g tłuszcz: 10g

Twój komentarz




POKAŻ