Umów wizytęprzez Internet!


Wybierz dogodny termin w poniższym kalendarzu i potwierdź rezerwację.

Wczytywanie kalendarza...

Powrót do kalendarza
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
01 stycznia 0000 godzina 00:00
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr Karolina Kozela-Paszek
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr Magdalena Węgrzyn
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: Łukasz Kowalski
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr inż. Anna Skowrońska (Furgał)
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr inż. Ewelina Chrząścik
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr inż. Weronika Kubas (Bożek)
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr inż. Kinga Pieleszko
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr Olga Sułkowska (Habrat)
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: Katarzyna Ciszek
Tutaj wpisz kod który otrzymałeś wiadomością sms.
Wysyłanie

Wysyłanie danych

Weryfikacja telefonu

Zapraszam serdecznie na bezpłatne
konsultacje w moim gabinecie.

W ramach wspólnego spotkania:

  • dokonamy szczegółowej oceny masy i składu ciała
  • przeanalizujemy Twoje potrzeby i wydatki energetyczne
  • ustalimy optymalny zakres badań laboratoryjnych

Proszę o telefon aby umówić konkretną godzinę spotkania.

tel. 536 555 000

mgr Karolina Kozela-Paszek
mgr Magdalena Węgrzyn
Łukasz Kowalski
mgr inż. Anna Skowrońska (Furgał)
mgr inż. Ewelina Chrząścik
mgr inż. Weronika Kubas (Bożek)
mgr inż. Kinga Pieleszko
mgr Olga Sułkowska (Habrat)
Katarzyna Ciszek
Ukryj kalendarz

Owoce na sylwetkę

Osiągnięcie idealnej sylwetki nie musi kojarzyć się z surowymi rygorami żywieniowymi. Odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w owoce i warzywa to przyjemny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów.

Owoce na sylwetkę

Wzmożony wysiłek fizyczny, odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w niezbędne witaminy i minerały, to podstawa na drodze do perfekcyjnej figury oraz dobrego samopoczucia.
Z otyłością boryka się coraz więcej ludzi na świecie. Zaliczono ją nawet do grona chorób cywilizacyjnych. Nieprawidłowe odżywianie i zbędne kilogramy sprawiają, że czujemy się ociężali i pozbawieni energii. Często z myślą o zrzuceniu wagi sięgamy po radykalne diety odchudzające i zaczynamy intensywnie ćwiczyć. Zapominając o tym, że to zrównoważona dieta jest sposobem na piękną sylwetkę.

Oczyszczanie błonnikiem

Wiele osób, rozpoczynając stosowanie diet odchudzających, próbuje gwałtownie zmniejszyć ilość spożywanych pokarmów. Jednak organizm nieprzyzwyczajony do małej liczby kalorii sprawia, że ciągle odczuwają głód. Łamią więc przyjęte zasady i podjadają niedozwolone potrawy. Nie sprzyja to zrzucaniu zbędnych kilogramów, a często działa odwrotnie. Dobrym sposobem na poradzenie sobie z wilczym apetytem jest dostarczanie błonnika, przyspieszającego perystaltykę jelit. Wchłaniając wodę, pęcznieje on w żołądku i zmniejsza tym samym uczucie głodu. Wzbogacenie diety o dodatkowe pokłady błonnika działa również oczyszczająco na organizm. Dzięki swoim właściwościom pomaga on usunąć szkodliwe substancje (toksyny, metale ciężkie). Chcąc wzbogacić jadłospis w błonnik nie musimy przyjmować suplementów diety. Znajduje się on bowiem w wielu owocach: jabłkach, gruszkach, truskawkach, bananach czy pomarańczach. Należałoby więc spożywać je w różnej formie: na surowo, w postaci świeżych soków, jak np. Soku Jabłko + Truskawka + Pomarańcza czy Soku Gruszka + Jabłko.

Witaminowy niezbędnik

Witaminy i minerały są składnikami, bez których nasz organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Niestety, stosując diety znacznie zmniejszamy ich dzienną porcję. Podobnie dzieje się, kiedy intensywnie trenujemy. Szczególnie ważne są dla nas witaminy z grupy B, które poprawiają kondycję skóry i pomagają walczyć ze zmęczeniem, natomiast A i E zabezpieczają przed działaniem wolnych rodników. Ważna jest także odpowiednia dawka witaminy C, odpowiadającej za odporność. Jest to szczególnie istotne w okresie stosowania diet. Wtedy organizm staje się bardziej podatny na wszelkiego rodzaju infekcje. Bogate w witaminę C maliny i jagody spożywać możemy niezależnie od pory roku w postaci soku.

Naturalnie, czyli zdrowo

Stosując diety odchudzające i oczyszczające organizm musimy pamiętać, że o ich powodzeniu nie decyduje ilość spożywanych pokarmów, ale w dużej mierze ich jakość. Wybierać musimy zatem produkty zdrowe, naturalne i świeże. Owoce są idealnym komponentem naszego jadłospisu, ale większość z nich dostępna jest jedynie okresowo.

Osiągnięcie idealnej sylwetki nie musi kojarzyć się z surowymi rygorami żywieniowymi. Odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w owoce i warzywa to przyjemny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów.

autor: Małgorzata Budzik

źródło: Centrum Żywienia i Promocji Zdrowia

Przeczytaj inne porady z tej kategorii

Żywność konserwowana

Czerw 25, 2014 Ciekawostki

Tajemniczy symbol E a za nim trzy cyfrowy numer identyfikacyjny. Takie oznaczenia spotkać możemy na opakowaniach większości produktów spożywczych. Dziwne kody od lat wzbudzają kontrowersje ...

czytaj więcej

Glejak leczony jadem skorpiona

Czerw 25, 2014 Ciekawostki

Na wyjątkowo złośliwego raka mózgu – glejaka, nie ma dotychczas skutecznej metody leczenia. Chirurgiczne usunięcie guza, a potem intensywna chemio- i radioterapia przedłużają życie pacjentów ...

czytaj więcej
POKAŻ