Umów wizytęprzez Internet!


Wybierz dogodny termin w poniższym kalendarzu i potwierdź rezerwację.

Wczytywanie kalendarza...

Powrót do kalendarza
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
Rezerwacja wizyty Kraków
01 stycznia 0000 godzina 00:00
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr Karolina Kozela-Paszek
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr Magdalena Węgrzyn
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: Łukasz Kowalski
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr inż. Anna Skowrońska (Furgał)
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr inż. Ewelina Chrząścik
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr inż. Weronika Kubas (Bożek)
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr inż. Kinga Pieleszko
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: mgr Olga Sułkowska (Habrat)
Kraków, ul. Grzegórzecka 73A
Dietetyk: Katarzyna Ciszek
Tutaj wpisz kod który otrzymałeś wiadomością sms.
Wysyłanie

Wysyłanie danych

Weryfikacja telefonu

Zapraszam serdecznie na bezpłatne
konsultacje w moim gabinecie.

W ramach wspólnego spotkania:

  • dokonamy szczegółowej oceny masy i składu ciała
  • przeanalizujemy Twoje potrzeby i wydatki energetyczne
  • ustalimy optymalny zakres badań laboratoryjnych

Proszę o telefon aby umówić konkretną godzinę spotkania.

tel. 536 555 000

mgr Karolina Kozela-Paszek
mgr Magdalena Węgrzyn
Łukasz Kowalski
mgr inż. Anna Skowrońska (Furgał)
mgr inż. Ewelina Chrząścik
mgr inż. Weronika Kubas (Bożek)
mgr inż. Kinga Pieleszko
mgr Olga Sułkowska (Habrat)
Katarzyna Ciszek
Ukryj kalendarz

Czy można ćwiczyć w ciąży?

Wykonywanie ćwiczeń fizycznych w ciąży nie tylko przynosi korzyści w postaci utrzymania lepszej kondycji, ale także minimalizuje w tym okresie objawy lekkich zaburzeń zdrowotnych oraz poprawia samopoczucie i samoocenę co jest szczególnie ważne dla łagodzenia chwiejnych stanów emocjonalnych.

Czy można ćwiczyć w ciąży?

Ciąża wywołuje w organizmie kobiety wiele zmian w układzie krążenia, oddechowym, ruchu oraz przeobrażenia w zakresie czynności wszystkich narządów wewnętrznych. Prawidłowy przebieg ciąży zależy od bardzo wielu czynników, wśród których najważniejszą rolę odgrywa ruch i prawidłowy sposób odżywiania się. Panujące przekonanie, że kobieta w ciąży powinna ograniczać aktywność fizyczną jest błędem. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych w ciąży nie tylko przynosi korzyści w postaci utrzymania lepszej kondycji, ale także minimalizuje w tym okresie objawy lekkich zaburzeń zdrowotnych oraz poprawia samopoczucie i samoocenę co jest szczególnie ważne dla łagodzenia chwiejnych stanów emocjonalnych.

Ćwiczenia dla kobiet ciężarnych powinny być zróżnicowane w zależności od stopnia zaawansowania ciąży. Nie zaleca się długotrwałych i uciążliwych wysiłków, męczących podróży czy bardziej intensywnych zajęć sportowych. Najbardziej korzystną forma ruchu jest aktywność na świeżym powietrzu, a także odpowiednio dopasowane ćwiczenia gimnastyczne. Wysiłek fizyczny odgrywa nie tylko ważną rolę dla prawidłowego przebiegu ciąży, ale także pełni istotne znaczenie w likwidowaniu zmian powstałych w następstwie ciąży i porodu. Powrót wszystkich układów ustroju do stanu przed urodzeniem dziecka trwa niekiedy kilka miesięcy. Okres ten można jednak wyraźnie skrócić wprowadzając odpowiednie ćwiczenia we wczesnym okresie połogowym. Odpowiednie ćwiczenia gimnastyczne wzmacniają mięśnie brzucha i dna miednicy, pomagają w przywróceniu naturalnego położenia macicy i jej elementów więzadłowych zapobiegając wystąpieniu obniżenia się narządu rodnego i związanych z tym dolegliwości okolicy krzyżowo-lędźwiowej. Jednocześnie odpowiednio ułożony zestaw ćwiczeń zapobiega zastojom żylnym i tym samym tworzeniu się zakrzepów, a także usprawnia mięśnie oraz przywraca kondycję fizyczną oraz prawidłową postawę.

autor: Dobry Dietetyk (MK)

źródło: Centrum Żywienia i Promocji Zdrowia

Przeczytaj inne porady z tej kategorii

Wzrost wagi w ciąży

Czerw 25, 2014 Dieta w ciąży

Wzrost wagi w trakcie trwania ciąży jest procesem naturalnym, związanym z istotnymi zmianami anatomicznymi i fizjologicznymi jakie w tym czasie zachodzą w ciele kobiety.

czytaj więcej

Czy wolno pić kawę w ciąży?

Czerw 25, 2014 Dieta w ciąży

Generalnie kobieta w ciąży nie powinna pić kawy. Zbyt duże jej spożycie może wpływać negatywnie na rozwijający się organizm dziecka, zwiększając ryzyko poronienia, przedwczesnego porodu ...

czytaj więcej
POKAŻ